ジャラネティ〜鼻うがい〜
関西も雪がチラチラしています
それでも積もることは少ないから
雪対策の備えが甘いです
さて、今年に入ってさらに
ヨガ的健康法を声を大にして
お伝えしております
プラーナーヤーマより
ジャラネティ（鼻うがい）
浄化法のひとつですが
氣の通り道であるナーディ を浄化
ネティポットという急須に似た
容器を使いますが様々な物で
代用可能です
○ぬるま湯に塩を入れたもの
または生理食塩水を使えば痛くないです
○ネティポットの先をどちらかの
鼻の穴に入れ注ぎます。この時の姿勢は
前屈みで顔を傾けて下さいね。
顔を傾けて右鼻から注ぎ▶︎左鼻から出るのを待つ
反対も同じです。
アレンジも可能です
水を注ぎながら身体を起こせば
鼻から口へ出すのもスッキリしますよ
いづれも吸わなくていいというのが
やりやすいと思います。
上咽頭をキレイに保つことで
自律神経も整います
今こそ鼻うがいお勧めです‼︎
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